건강한 몸#몸 만들기 3가지 방법#균형잡힌 식사#균형잡힌 식사를 하는 방법#다섯가지 식품군
-
건강한 몸을 만들기 위한 방법 3가지건강정보 2020. 5. 1. 00:04
1. 다섯 가지 기초 식품군을 이해하라 건강한 몸을 만들기 위한 가장 기본적인 원칙은 균형 잡힌 식사를 하는 것이다. 건강을 융지 하기 위해서는 몸속의 에너지가 충분히, 그리고 지속적으로 공급되어야 한다. 탄수화물, 지방, 단백질이 바로 그것이다. 이들 영양소는 활동하는데 필요한 에너지를 만들어 낸다. 문제는 우리가 필요로 하는 모든 영양소를 포함하고 있는 단일 식품이 없다는 것이다. 여거 가지 식품을 골고루 섭취해야 하는 이유가 여기에 있다. 이를 위해 영양소 조성이 비슷한 식품끼지 모아 다섯 가지 식품군으로 나누고, 이들 매일 식사에 포하는 것이 필요하다. 우리 몸에 반드시 필요한 5가지 식품군 제1군 단백질의 주 공급원 : 고기, 생선, 알류, 콩류 제2군 칼슘의 주 공급원 : 우유 및 유제품, 뼈..